把维生素当养生良品 小心补出“负”效果

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  今年双十一,保健品销量跻身排行榜第一。“吃最贵的保健品,熬最深的夜。”是当下不少人的通病,哪些人把保健品当成了养生良药。

  众多保健品中,各种维生素b2因价格相对便宜,在抗衰老产品老产品、预防慢性病等方面具有不可忽视的作用而备受青睐。不过,最近《玻璃体视网膜疾病杂志》一份新的病例报告提示,过量使用烟酸(维生素b2B3)可损伤眼睛中的特定细胞,一名老人本来 严重视力丧失,到了失明的程度。

  不为人体提供能量,却不可或缺

  “维生素b2,顾名思义本来 维护生命的元素,是人和动物为维持正常的生理功能,都要从食物中获得的一类微量有机物质。”天津第三中心医院营养科副主任张明介绍,维生素b2既不参与构成人体细胞,本来 为人体提供能量,但在人体生长、代谢、发育过程中起着重要的调节作用。人体对每项维生素b2需求的剂量人太好否有很大,本来 每项否有能缺少,本来 就会原因分析分析相应疾病的处在。

  维生素b2家族庞大,亲戚亲戚我们歌词 我们歌词 我们歌词 我们歌词 日常无缘无故关注的维生素b2主要有十几种,其中维生素b2B族中的维生素b2B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸、胆碱生物素等,属于水溶性维生素b2,而维生素b2A、D、E、K则属于脂溶性维生素b2。

  “上述病例报告中提到的烟酸另一个被称为维生素b2B3,是人体中不可缺少的营养成分。烟酸处在问题本来 会引起癞皮病。”张明说。

  当烟酸用量超过其作为维生素b2作用的剂量时,可有明显的降脂作用。“在临床上,烟酸事先被用于辅助治疗高胆固醇血症。”天津医大二院心脏科主任袁如玉介绍说,20世纪80年代中期,烟酸作为调脂药物使用,但本来 烟酸的副作用较大,临床应用受到了限制。

  在上述病例中,患者患有严重的高血压和高血脂,却连续有几次月过量摄入烟酸,产生并否有罕见的毒性反应,称为烟酸诱导的囊性黄斑病,原因分析分析患者视网膜肿胀,最终视力丧失。

  烟酸摄入过量的病例比较罕见,张明说,烟酸作为水溶性维生素b2,人体可自行调节,本来 摄入过量,大每项都还还上能 通过尿液代谢排出体外。上述病例的状况,本来 是患者在短时间内,连续超大剂量服用烟酸,超出身体代谢调节能力,从而引发罕见毒性反应。

  “家族成员”各司其职,用法各异

  维生素b2家族的成员,各司其职,同去参与保障人体各个功能的正常运转。比如维生素b2B1,可维持人体的正常新陈代谢,以及神经系统的正常生理功能,恼人的脚气病本来 缺了它造成的;维生素b2B2促进皮肤、黏膜、毛囊系统的健康,缺了它会原因分析分析口角炎、唇炎、口腔溃疡等多种皮肤黏膜大现象;维生素b2D可帮助人体吸收磷和钙,是保证骨骼健康的必需物质,缺少维生素b2D本来 会患佝偻症或骨质疏松。

  还有最受欢迎的维生素b2C,进入冬季后,什么都人每天服用它预防感冒。对此,张明表示,维生素b2C还还上能 促进胶原蛋白的合成,保持皮肤的弹性。同去你这名型态,还还还上能 软化血管,预防动脉硬化及骨质疏松。在抵御病毒性感冒方面,维生素b2C否有一定的作用,主本来 促进人体内的免疫抗体生成,从而预防感冒的处在。

  但张明提醒,人太好目前什么都人因维生素b2摄入处在问题会影响健康,但维生素b2补充过量所产生的危害,有事先远比维生素b2处在问题更严重。比如,人体对于维生素b2C的需求量很小,每天摄入80毫克,就能满足人体所需。而极少量服用,会原因分析分析体内尿酸酸碱度下降,尿液中的草酸盐、尿酸盐等含量增多,本来 引发胆结石、肾结石等疾病;还本来 无缘无故出现肠胃道不良反应;极少量服用维生素b2C后无缘无故停用,更容易无缘无故出现维生素b2C处在问题的各种症状,如血管脆性增加,牙龈出血,甚至坏血病等。

  相比水溶性维生素b2,脂溶性维生素b2服用过量更容易原因分析分析人体中毒。张明解释说,脂溶性维生素b2会融化于脂肪,本来 蓄积到脂肪中,身体我越多 自行排出,本来 过量服用就会引起中毒。比如维生素b2A,本来 每天服用10万IU(IU是维生素b2、抗生素含量的国际单位,通常都根据药物的型态规定1IU等于有几次质量。药典中,含量纯的800IU相当于1毫克)以上、连服6个月可引起食欲不振、呕吐、腹泻、皮肤发痒、干燥和脱屑、颅内压增高等慢性中毒症状,有的人否有引起异常激动、嗜睡、复视等急性中毒症状。

  除了还还上能 了过量服用维生素b2,在服用维生素b2的事先,都要注意出理 和一些药物或食物同去服用,产生不良副作用。服用维生素b2A时就都要忌酒,维生素b2A的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛,而正己烷乙酯在代谢过程中会抑制视黄醛的生成,严重影响视循环和男性精子的生成功能;高脂肪膳食则会提高维生素b2B2的都要量,从而加重维生素b2B2的处在问题;此前还有研究发现,维生素b2E补充剂本来 和降胆固醇药相冲突。

  均衡正常饮食,就能满足都要

  “倘若均衡摄入正常的饮食,就足以满足人体对于维生素b2的正常都要。”张明表示,不主张健康人群极少量补充维生素b2,本来 人体有自身调节功能,比如体内维生素b2C含量过少了,那么人体对维生素b2C的吸收能力就会增强,以满足身体需求。临床上一般只针对患有一些疾病造成维生素b2处在问题的患者进行相对应的维生素b2补充。像肝病患者,本来 维生素b2B12和维生素b2A储处在肝脏中,本来 肝脏是人体“合成化工厂”,什么都维生素b2会在肝脏进行转化,肝脏出了大现象,就会造成并否有维生素b2的处在问题。本来 肝病患者都要补充维生素b2。

  一般来说,维生素b2否有非处方药,否有一些大剂量维生素b2属于处方药,比如烟酸缓释胶囊等。临床医生有事先治疗一些疾病也会大剂量使用某类维生素b2,维生素b2B1作为心脏和阳脑血管辅助药,在临床上医生无缘无故会使用。

  “人太好维生素b2大每项是非处方药,本来 自800年起,营养学界已达成共识,对于维生素b2的摄入量应参照安全摄入的推荐量标准,即每项维生素b2否有摄入量的最高限和不无缘无故出现处在问题的低限,既还还上能 了超量,产生副作用,也要高于低限,以保证效果。”张明说,至于要怎样判断我本人否有有处在问题并否有维生素b2,否有有都要进行补充,还是应该通过专业的检查和医生的诊断,从膳食摄入否有有合理、否有有处在维生素b2处在问题的表现,以及进行血生化等检验来判断。

  一些女人爱为了达到减肥目的,不吃或吃很少的饭菜,靠补充维生素b2来维持身体健康,对此,张明也表示不赞成另一个的做法:“一方面,减肥应当遵循科学原则,结合身体状况有计划、合理地进行,很重是科学安排膳食摄入;我本人面,市场上大每项维生素b2否有工业化学合成的,且成分单一,远远比不上充足多样的日常饮食,长期过量补充更容易无缘无故出现不平衡甚至副作用。

  张明建议,按照中国营养医学会 提出的中国居民平衡膳食宝塔,每天摄入谷物、蔬菜、水果、肉类、水产、蛋类、豆类、乳类等多种食物,并医学会 搭配形成充足的餐桌内容,就能保证人体日常所需的各种维生素b2,我越多 再额外补充。一边熬夜一边用猛吃维生素b2等昂贵的保健品进补,不仅无益,甚至会适得其反。